筋トレ界におけるビッグ３とはこいつらのことだ！！

トリュフ！

フォアグラ！

キャビア！

こんにちは。

tamiosterone!です！

世界3大珍味といえば

この3つですよね

筋トレ界においても

このビッグ3といわれるものがあるんです

つまり、

このビッグ３は筋トレにおいて

誰もがしている種目ということです。

このビッグ３をやらないと

あなたの筋トレは非効率です

「はやく人生を変えたい」

「はやく今の自分を変えたい」

「はやくあいつをみかえしたい」

効率よくトレーニングをしないと

はやく人生を変えることも

はやく自分を変えることも

はやくあいつをみかえすことも

できませんよ

でも大丈夫です。

ビッグ3をすることで、より早く

「みよ、この筋肉！」

「モテてモテて困っちゃう」

「人生って最高」

になります。

つまり、

同じ期間筋トレをしても

このビッグ３があるとないでは

大きな差が生まれるわけです

「なんで？」

「何がすごいの？」

ビッグ3といわれる威厳は

複数の筋肉を同時に鍛えることが出来る効率性

にあります。

筋トレにトレーニングには

ピンポイントで鍛えたいところを鍛える種目

と

複数の可動域を同時に動かす種目

があります。

ビッグ３は数ある複数の可動域を同時に動かす種目

のおいて、最も最強の3種目ということです。

「じゃあその3種目はやくおしえてよ！」

わかりました！

まず一つ目ですが、

①ベンチプレスです

鍛えられる部分は

胸全体と腕の筋肉、そして肩です。

そして二つ目ですが、

②デッドリフトです

鍛えられる部分は

背中、お尻、ハムスプリングです。

そして、最後は

③スクワットです

鍛えられる部位は

足全般、お尻です

今このブログを読んでいるということは

手に携帯、もしくはパソコンの前ということですよね？

携帯orパソコンのメモを開いて、今すぐに

①ベンチプレス

②デッドリフト

③スクワット

って書いてください。

これで、もう覚えられましたね。

個々のやり方等詳しい内容は

またの機会としましょう。

筋トレで人生を変えましょう

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

アディオス！