machitive’s blog

へなちょこぽんぽこりんだった僕が、筋トレに出会い、人生が変わった境遇から学んだ「筋トレ×ポジティブマインド」のソリューションを通じて、人生を謳歌させる方法

女の子のおっぱい好きだろ?女の子も男のおっぱいが好きなんだ

 

 

 ぺちゃぱいよりおっぱいあります。

 

んにちは!

tamiosterone!です!

 

 

 

 

「おおおおお!」

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おっぱいが大きい女の子に出会うと

男性陣はこんな反応しません?

 

私はします。

 

 

 

実はこれ、

 

女の子も同じなんです。

 

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合コンにて、

 

 

「ねえねえ、あの人カッコよくない?」

「あの人なら、私を受け止めてくれそう!」

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女の子の視線も気持ちも集めたいですよね?

 

圧倒的な魅力を手に入れたいですよね?

 

 

 

 

簡単です。

 

 

厚い胸板があれば

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男性陣が女の子のおっぱいを見てるように、

 

女の子も男性陣のおっぱいをみてるんです

 

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厚い胸板があれば、

圧倒的にほかの男性陣にはない魅力

あなたは手に入れられます。

 

 

 

 

逆に

 

 

厚い胸板がないあなたに

女の子は寄ってきません。

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いいんですか?

 

 

女の子の人気も集められない

 

人生もうまくいかない

 

何一つ変わらない自分

 

それでいいんですか?

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「そんなの嫌だ」

 

「人生を謳歌するんだ」

 

「女の子にもモテまくるんだ」

 

その反抗精神があるであれば大丈夫

 

 

私がアプローチします。

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「ところで、その方法とは!?」

「はやく、その方法教えてよ」

 

 

 

 

 お教えしましょう。

その方法とは

 

 

ベンチプレスです。

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前回お話した、筋トレ界ビッグ3のうちの一つですね!

 

 

「びっぐすりー??」

「????????」

 

という方は下記リンクにて、説明してますので是非!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

machitive.hatenablog.com

 

 

ベンチプレスですが、

胸を鍛えるのに圧倒的な効率性があります。

 

トレーニング初心者はもちろん、上級者でも

頻繁に(むしろ、必須)行うトレーニングです。

 

 

 

では、その”やり方”を見ていきましょう。

 

 

まず最初に気を付けるポイントなんですが、

 

①胸を張る

②腰を浮かす。

③呼吸

 

です。

これを頭においてから、説明スタートといきましょう。

 

 

〇スタートポジション

 

スタートポジションですが、

バーの真下に自分の目が来るように、シートの位置を調整してください。

 

そして、腰を浮かしてください

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この時、お尻が浮かないように注意してください。

お尻が浮いてしまうと、重さが逃げてしまうので、

胸にダイレクトに効かなくなります。

 

そして、肩甲骨をしっかりと引き寄せて

胸をググった張ります。

 

これでフォームはバッチリです。

 

 

〇動作

 

バーを持ちます。

 

バーの動作ですが、

自分の乳首のあたりにバーを下ろします。

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バーを下ろすときは

 

ゆっくり息を吸いながら丁寧に下ろします。

 

そして、胸にバーがつくかつかないかの位置で止めてください。

 

その状態から今度は、ゆっくり息を吐きながらバーを上げます。

 

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一連の流れは以上です。

 

 

〇重さと回数

 

「動作はわかったけど、重さとかどうしたらいいの?」

「どれくらいの回数をこなしたらいいの?」

 

疑問ですよね。

 

基本的には

 

ギリギリ10回上がるか上がらないかの重さです

 

 

ギリギリ10回上がるか上がらないかなので、

回数は10回を目安にしてください。

 

セット数は3〜4セットです。

 

 

詳しい重量と回数、セット数につきましては

またの機会にしましょう

 

 

あなたは今電車の中ですか?

 

自宅ですか?

 

 

残念ながら、

ベンチプレスの動作を公共の場でやると

白い目を向けられるので、そういうあなたは

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自宅にいる方は

立った状態で大丈夫です!

 

 

背中の肩甲骨をググっと寄せて胸をはり

腰を半月のようにそって下さい。

 

 

その状態で腕を地面と水平に伸ばして下さい。

 

 

この時のイメージがベンチプレスを

始める前の基本フォームです。

 

 

そしてそして、

息を吐きながら拳が乳首の位置に来るまで

腕を引いて下さい。

 

次は、息を吐きながら腕を伸ばします。

 

 

これで、一連の動作が完了です!

 

 

 

 

ベンチプレスで厚い胸板を手に入れ

輝かしい人生を手に入れましょう

 

 

女の子にモテましょう

 

 

今までの自分を変えましょう

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

アディオス!