男性は特に注意！！〇〇に注意せよ！

うん。よくないです。

こんにちは！

tamiosteron!です！

筋トレにおいて一番

やってはいけないミスって

なんだと思いますか？

「うーーん、、、」

実は、故障です。

つまり、ケガをしてしまっ

ては筋トレは出来ません

よね？

無理なく・怪我無く筋トレを

続けることが大事です。

我流でめちゃくちゃな筋トレ

をしていては意味がありません。

変な風に筋肉が付き、

ケガの原因にもなります。

ケガをして筋トレが出来な

くなればあなたの夢も潰え

てしまいます。

「マッチョな体形で女の子の

視線をくぎ付けにしたい」

「自信がなく引っ込み事案の

自分をイケイケにしたい」

そんなあなたの夢もケガを

してしまったら遠のきます。

しかし、ケガをしないようにす

ればしっかりと夢に向かって前

進することができますよね？

今回は、筋トレ界における3大

アドバイスのうちの一つ。

無理のないフォームでする

についてお伝えします。

因みに、ほかの教えは

①全可動域でする

②無理のないフォームでする

③速度を意識する

でしたね？

男性特有の事ですが、

見栄っ張りな人っていません

でしたか？

自分でも知らず知らずのうちに

見栄を張ってしまう事って

ありますよね？

そういう方は要注意です。

正しいフォームでって言われ

ても正直なところ、何が正し

いのかわからないですよね？

筋トレの目的によっては正

しいフォームが異なること

もあります。

その為、心がけるポイントは

自分のキャパシティを踏まえて、

無理のないフォームで行うという

ことです。

つまりは、初心者だろうが

上級者だろうが無理のない重量・

フォームで筋トレをすることで

パフォーマンスの向上に繋がる

わけですね。

先ほど、見栄っ張りな人は注意

が必要といいましたよね？

筋トレで自分のキャパを超えて

見栄を張ってしまうと必ずと

いっていいほど、ケガに繋が

ります。

まぁ、当然ですよね？

身体が耐えられる限界を超えて

無理に体に負荷をかけることに

なるわけですから。

重量であれば10回上がるか

上がらないかの重量です。

フォームは無理に反動を加えたり

して行うトレーニング等ですね。

地に足がついた状態で

筋トレは必ずしましょう。

では、今すぐ自分の筋トレを

見直してみてください。

見栄を張って無理な重量・

フォームでやっている種目は

ありませんか？

あるのではれば、

メモを取りましょう。

次回の筋トレから改善して

いきましょう！

何事も着実に前に進むことが

大切です。

焦ったらいい結果はでないです。

余裕をもってやって

いきましょう。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

アディオス！