今だ！！！その一瞬を逃せば成功は遠のくぞ？
ちょっと特種です。
こんにちは！
tamiosterone!です！
トレーニングで筋肉を
つける上で栄養素の不足
は論外ですよね？
必要になる栄養素は摂取
するのが前提です。
でないと、筋肉が育って
くれないんです。。。
車にも動くためにガソリン
が必要なんです。
それと同じです。
私たちの体の場合、栄養素
が不足してしまうと、体の
あらゆる部分から栄養素を
借りてきます。
その栄養を借りてくる代表
が脂肪と筋肉なんです。
だから、ダイエットは摂取
エネルギーを減らし、消費
エネルギーを増やすんです。
エネルギー不足で、脂肪は
ともかく筋肉まで減っては
意味がないんです。
今のあなたは筋トレをして
理想のボディを手に入れる
んですよね？
その理想のボディを手にした
先にある景色はどんな景色
ですか？
どうどうと胸を張り街中を歩き、
女の子の視線をくぎ付けにしてる
景色でしょうか？
クラブやバーで女の子にモテモテ
簡単に女の子をゲットしている
景色でしょうか？
ピチッとスーツをまとい
営業成績トップの営業マンですか？
だったら、やりましょう。
良い知識を身に着けて、
最速で結果を出せるようにします。
今回はクレアチンの飲み方に
ついてです。
クレアチンの効果はもう
お判りいただけたと思います。
「ごめんなさい。
わかりません。」
という方は下記リンクへ！
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最速で結果を出すためにも、
クレアチンは重要になってくる
こと間違いなしです。
実はクレアチン自体はプロテ
インの様な筋肉の材料になる
アミノ酸ではありません。
例えクレアチン単体を飲んだと
してもたんぱく質などのカラダ
づくりに必要な栄養素が不足し
ていれば、理想のカラダづくり
は期待出来ません。
これまでのブログでお伝えした、
プロテインやそのほかサプリメ
ントによる栄養素の補助を前提
として始めて効果を発揮します。
なので、栄養素がしっかりと
満たされている状態に基づいて
クレアチンの飲み方について
お伝えしたいと思います。
このクレアチンですが、他の
サプリメントと違って少し
特種な飲み方をします。
ローディング
といわれる飲み方です。
ここでは、ローディング
という飲み方をお伝えします。
「ん！？！？！？！？」
「なんだそれは！？！？」
ローディングとは初めに
一定期間で集中してクレア
チンをカラダに溜め込む
方法です。
イメージとしてはリスが
どんぐりを口にため込む
のと同じです。
ローディングはクレアチンの
基本的な飲み方とされています。
その飲み方ですが、飲み始め
の最初の5日間は朝・昼・晩・
寝る前などの一定間隔で
1回5g程度を1日4回飲みます。
このように短期間で大量のク
レアチンを摂取します。
空のコップに水を注ぎこむ
容量と同じです。
体内のクレアチン量をオーバ
ー状態にすることで、クレアチン
の効果を早く引き出します。
6日目からは1回5g程度を1日1回
飲んで、常にカラダの中のクレア
チン量をMAXにキープします。
24時間ガソリン満タン状態です。
24時間無休でクレアチンを
MAX状態にする為、トレー
ニングの有無に関係なく
毎日飲んでください。
当然ですが、クレアチンの摂取
をやめてしまうと、徐々に体内
のクレアチン量が減ります。
その為、2～3週間クレアチンを
摂らなかった場合は、また最初
のローディングから始める事を
おすすめします。
1.2日間の摂取レスは問題ないか
と思います。
このクレアチンですが、多くは
パウダー状で販売されています。
その為、水やお湯に溶かして
飲む方法が一般的です。
ただ、一般的なクレアチンは
水に溶けにくく、カラダへの吸収
も実はあまり良くはないんです。
そこで、少しでも吸収率を
高めるコツとして糖質と一緒
に摂るのがオススメです。
フルーツジュースなどがおす
すめですが、クレアチンは酸
に弱いんです。。
酸味の強いグレープフルーツ
ジュースやオレンジジュース
は避けた方がいいでしょう。
グレープジュースやアップル
ジュースがいいかと思います。
では最後に、あなたの望む結果
を 形態のメモや紙に書いて
ください。
紙であればそれを壁に
はってください。
信じる者は救われる。
自分を信じてください。
あなたなら出来ます。
クレアチンがその道筋をサポート
してくれます。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
アディオス！
